トリプトファンの効果と効能

トリプトファンとはアミノ酸の一種です。

 

トリプトファンは脳の中でセロトニンという物質を作ります。セロトニンのはたらきとしては催眠効果と痛み止め、精神安定が主なはたらきです。片頭痛の人や不眠で悩んでる人、うつ病傾向にある人にはセロトニンが少ないそうです。

 

このような片頭痛や不眠うつ病で悩んでる人はトリプトファンをしっかり摂取することが大切です。

 

トリプトファンは他にもアンチエイジング効果や更年期障害の予防・改善、集中力や記憶力の向上の効果があります。

 

では、なぜペニス増大サプリメントにトリプトファンが含まれているのか??

 

そこにはシトルリンとの関係が大きく影響しています。

 

シトルリンには血管膨張と血行を良くすrはたらきがあります。

 

トリプトファンはシトルリンのはたらきを支えて、ペニスが増大する環境を提供しています。

 

ペニスの増大や血管の膨張も寝ている間に少しずつ起こります。そのためには質のいい睡眠が大切になってきます。

 

そこで必要になってくるのがトリプトファンなんです。

 

トリプトファンとシトルリンの相乗効果によってペニス増大にいい影響を与えます。

トリプトファンが多く含まれる食べ物

トリプトファンは肉や魚、卵、乳製品などに多く含まれます。

 

特に牛肉や豚肉、鶏肉だったり、魚ではマグロやカツオ、果物で言えばバナナやパイナップル、マンゴー、お菓子でいえばチョコレートにも多く含まれます。穀物で言えばパンやごはんにも含まれているから、普段の食事からもしっかり摂取できます。

 

アメリカ的なファストフードばかり摂取していてはダメです。

 

ご飯とみそ汁、そして肉や魚のおかずをしっかり摂取することが大切です。

 

トリプトファンの摂取目安量は成人の場合1kgにつき2mgです。

 

1日バランスよく食べていれば十分に摂取できる量ですが、お菓子やファストフード中心だと摂取はできません。

 

あと、過剰摂取もよくないようです。

 

トリプトファンを過剰摂取すると肝硬変や肝機能障害が起こるという報告が出ています。

 

うつ病の薬や鎮痛剤、肝臓が弱い人はサプリでの摂取は避けた方がいいそうです。

 

 

 

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